「声にならないSOS」に気づく：介護職が自身の心と体のサインを読み解くリテラシー
介護の仕事は、利用者さんの「声にならないSOS」に気づき、寄り添うことが非常に重要です。しかし、その一方で、私たちは自分自身の「声にならないSOS」には、驚くほど無関心になりがちです。
「まだ大丈夫」「私が休むわけにはいかない」と無理を重ね、やがて心身の不調として現れることがあります。そうなる前に、自分自身の心と体のサインを読み解く「リテラシー」を身につけることが、長く健康に働き続けるための鍵となります。
1. 心の「疲労サイン」に気づく
あなたの心は、疲労が蓄積すると、SOSのサインを送ってきます。
- 感情の変化: 些細なことでイライラする、これまで楽しかったことに興味が持てなくなる、涙もろくなる、など。
- 思考の変化: 集中力が続かない、物忘れが増える、仕事のミスが増える、将来に漠然とした不安を感じる、など。
- 対人関係の変化: 人と話すのが億劫になる、職場の同僚と距離を置きたくなる、など。
これらのサインに気づいたら、「疲れているんだな」と認め、無理をせず、意識的に休む時間を作りましょう。
2. 体の「疲労サイン」を読み解く
心と同様に、体も正直にSOSのサインを送ってきます。
- 睡眠の変化: なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、寝ても疲れが取れない、など。
- 食欲の変化: 食欲がなくなる、または過食になる、など。
- 身体的な不調: 頭痛や肩こり、腰痛が慢性化する、原因不明の腹痛がある、風邪をひきやすくなる、など。
これらの身体的な不調は、心の疲労から来ていることが少なくありません。「単なる体の疲れ」と見過ごさず、心の健康にも目を向けることが大切です。
3. SOSに気づいたら「即座に行動」する
SOSに気づいても、「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、状態はさらに悪化してしまいます。大切なのは、気づいたら「即座に行動」することです。
- 休憩を取る: 休憩時間には、仕事から完全に離れ、好きな音楽を聴いたり、外の空気を吸ったりして、心をリセットしましょう。
- 「話す」という選択をする: 信頼できる同僚や友人、家族に、自分の不調を素直に話してみましょう。話すことで、気持ちが整理され、心が軽くなります。
- プロの助けを借りる: 不調が続く場合は、専門の相談窓口や医療機関に相談することも視野に入れましょう。専門家は、あなたの悩みを客観的に整理し、適切なアドバイスをくれます。
介護の仕事は、利用者さんを支える仕事であると同時に、あなた自身の心と体を大切にする仕事でもあります。
自分自身の「声にならないSOS」に気づくリテラシーを身につけ、無理をしない働き方を心がけること。それが、あなたがこの仕事を長く、そして笑顔で続けていくための、最も重要なスキルとなるはずです。